efekty brzuszkow

[...] chodzić na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem w domu, ale było to takie nieprzemyślane machanie hantlami, robienie pompek itp. Teraz trochę się ogarnąłem i są już pierwsze efekty - siła idzie w górę, masy przybyło 3 kg. Jako iż nie mam za wiele czasu wszelka aktywność musi mieć miejsce rano i wieczorem. Dlatego wstaję przed 5 i biegam około 30 [...]

[...] , chciałbym wreszcie zacząć się porządnie wziąść za trening w domu , nie mam wogóle sprzętu chciałbym się troszke wyrzeźbić , Czy po ok roku takich ćwiczen będę miał jakieś efekty , Diety nie rozpiszę bo nie potrafię próbowałem już na tym forum i na innym i nie mogę. Chciałbym robić takie ćwiczenia Poniedziałek 6 seri po 25 pompek 6 seri po 30 [...]

[...] Ten plan ćwiczeń, który tu przedstawiam realizuję już dwa i pół miesiąca z chęcią osiągniecia ich maksymalnego poziomu jaki sobie postawiłem. Muszę przyznać, że widzę niezłe efekty między innymi w widoczności mięsni jakich wcześniej nie zauważałem.Czytałem dużo ksiązek na ten temat i przeglądałem wiele for sportowych. Trochę się zmartwiłem kiedy [...]

[...] ćwiczyłem planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. Zacznę może od pytania o brzuch, jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, to gdzie go dać? Do tej [...]

[...] wątpię, że zareagujecie na poniższy plan pozytywnie (znając życie, wybuchniecie śmiechem/płaczem). Tytułem wstępu jeszcze ,wcześniej ćwiczyłem bez wiedzy treningowej i efekty były nisko-średnie, obyło się bez kontuzji :) Ten "plan" stosowałem ostatnie 2-3 miesiące (+zacząłem bawić się w dietę i zapisałem się na Muay Thai obu rzeczy nie [...]

[...] bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam nic a nic ;/ 5.Czy dobrze robiłem i nadal robie jak narazie nie jedzac nic po 18.00 ? To chyba [...]

[...] tym 5x w tygodniu troszkę mnie to męczyło dlatego chce to zmniejszyć ale jeśli dobrze to wpływa na mój organizm i w ogóle jestem w stanie tak robić dalej więc może tak zostawić dodać coś a może odjąć. Aha, że brzuszki robie pół roku i efekty są mało widoczne przez moje bardzo grube ciało po odchudzaniu myślałem nad A6W. Proszę o pomoc ; d pozdro.

[...] bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam nic a nic ;/ 5.Czy dobrze robiłem i nadal robie jak narazie nie jedzac nic po 18.00 ? To chyba [...]

[...] ale taka ciekawostka bo kiedyś tego nie miałem a robiłem kiedyś dużo brzuszków. Chciałbym abyście mi doradzili co powinienem zrobić/od czego zacząć i co ew.brać ? Wiem że na efekty trza czekać bardzo długo, ale mi się nie śpieszy bo jak pisałem wyżej robię to dla siebie aby się lepiej czuć i napewno nie będe pisał "dlaczego nie ma efektów po 2 [...]

[...] tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 miesiące, nieregularnie, z poziomu 50-60 ponad 400 brzuszków za jednym razem (ostatni tydzień to takie wyniki). Przy czym, brzuszki to było jedno z [...]

[...] 6. Czy picie Gainera na noc w moim przypadku jest w porządku? 7. Jak dostosować obciążenia żeby po pierwsze nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie uzyskać pożądane efekty? Czy zakwasy są miernikiem skuteczności ćwiczeń? 8. Mam problemy z kręgosłupem. Czy powinienem zaniechać ćwiczeń na plecy? Czy może zmienić je na inne? Póki co, dopóki [...]

[...] Jaka jest Wasza opinia? Na sam koniec. Potrzebuję zjechać 10kg z wagi w 3 miesiące. Jeśli trzeba to będę się katował 2 razy dziennie na treningach ale muszę widzieć efekty. Odżywki - jak najbardziej tylko nie takie które mi wątrobę/nerki załatwią bo na to się nie piszę. Jak po 3 tygodniach waga nie spada to tracę zainteresowanie. Proszę [...]

[...] x3 ławka pod ostrym kątem 10 powtórzeń x3 oczywiście będę zwiększał powt. do 25:) w sumie 90 brzuszków na wieczór: to samo co rano :) czyli też 300 brzuszków Czy ten plan treningowy pomoże mi zbudować kaloryfer.. dochodzę do końca 2 miesiąca ćw. a efekty są nie za dobre.. Zmieniony przez - marcin3710 w dniu 2010-02-26 16:01:49

[...] (2 tyg temu) ułożyłem plan treningowy FBW na każdą partię po 1,2 ćwiczenia typu pompki przysiady z obciążnikiem podciąganie (podchwytem-bo nachwytem jest mi ciężko)...i efekty są znikome a także nie ma postępu jeżeli chodzi o siłę...I chciałbym się was zapytać czy dalej trenować FBW czy robić splity i jak już...to 2 to jakie partie razem.I [...]

[...] mięśni, brzuch jest tylko trochę bardziej płaski niż przedtem i to wszystko. Tłuszczu nigdy nie miałem i nie mam. Dlatego właśnie chciałbym rozpocząć jakiś bardziej efektywny trening tej partii a z tego co czytałem na forum zarówno ABSII jak i "szóstka" dają dobre efekty w dość krótkim czasie. ABS moim zdaniem odpada już w przedbiegach [...]

[...] i nic nie znalazlem na ten temat, i prosze mnie nie kierowac do poszczegolnych dzialow, gdyz potrzebuje bezposredniej odpowiedzi, ew. pomocy. Czy to, co planuje przyniesie efekty? Chce schudnac szybko, bez utraty miesni i zdrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80+ Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] wszystko jest tak jak było... Może za dużo wymagam jak na tydzień, jednak nie dobijało by mnie to tak, gdyby nie fakt, że znajomy zamawiał ze mną ten produkt i u niego widać efekty... Zanim kupiłam lkarnitynę regularnie jeździłam na rowerze dłuższe dystanse ... Nie chodzi mi o stracenie olbrzymich ilości masy ciała, a zaledwie 4-5kg... zanim [...]

[...] ćwiczyłem planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. Zacznę może od pytania o brzuch, jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, to gdzie go dać? Do tej [...]

[...] Zacząłem robić plan 100 pompek i 300 brzuszków, i trochę osiągi zwiększyłem, ale dowiedziałem się że są to ćwiczenia głównie na wytrzymałość, a mi nie o to chodzi, a efekty się zatrzymały. Nie powinienem robić po 50 powtórzeń w serii, tylko kilka-kilkanaście - to wiem. Niestety kompletnie się nie orientuję jak dobrać ilość powtórzeń, [...]

[...] Za punkt honoru postawiłem sobie jednak, że nie będę brał jakichś wspomagaczy. Właśnie podjąłem decyzję o zmianie planu treningowego, który dał mi naprawdę zadowalające efekty. Dostałem go od emerytowanego kulturysty. Wbrew fundamentalnym zaleceniom ćwiczyłem tak blisko rok (tak długo, aż będzie dawał efekt). Ostatnio odczułem, że doszedłem [...]